EVAYOGA.NL /Yoga Spijk EVAYOGA.NL /Yoga Spijk Wil jij graag leren ontspannen of leren mediteren? Doe mee met de basistraining, en eventueel met de daaropvolgende wekelijkse meditatiegroep.
AUTOGENE MEDITATIE
Een voorwaarde voor meditatie is ontspannen, vandaar dat je dat eerst leert. Komende zomer (juli en augustus) kun je in 6 lessen, eenmaal per 2 weken, je de Autogene Training eigen maken. Hierdoor zul je meer innerlijke rust ervaren, kun je zelf stress aanpakken, je gevoel van welzijn vergroten (fysiek en mentaal) of iets veranderen in je leven.
Onderzoek toont aan dat Autogene Training ook kan helpen bij slecht slapen, het verlagen van de bloeddruk, hartslag, angst, depressie en meer geestelijke gezondheidsproblemen. Door Autogene Training te combineren met bijv. therapie, meditatie en een gezonde levensstijl worden de voordelen nog groter.
Er zijn maar weinig mensen die weten hoe je makkelijk en zonder moeite kunt ontspannen. Meer dan een paar minuten per dag heb je er niet voor nodig en dat is heel weinig als je dat vergelijkt met de vele uren pijn en narigheid die sommigen als gevolg van hun gespannenheid moeten ondergaan. Misschien geldt het niet voor jou maar helaas hebben veel mensen niet de moed om te leren ontspannen. Kun je je daar overheen zetten dan zul je merken dat deze manier je een goede manier van ontspannen leert en je ontdekt dat je geen hulp van anderen nodig hebt. Geen fysieke oefeningen zoals bij yoga.
2. De wekelijkse meditatiegroep (vervolgtraining)
Aansluitend is er ter ondersteuning een wekelijkse meditatiegroep. Ben je al bekend met AT? Uiteraard ben je ook dan welkom. We starten de meditatiegroepen wel met wat yoga.
Autogene Training is een prima aanvliegroute voor meditatie. Simpel en no-nonsense. Hoewel het misschien klinkt als iets uit een sciencefictionroman is het geworteld in solide wetenschap.
Niet geschikt voor mensen met psychiatrische ziekten, epilepsie, autisme en verstandelijke beperkingen.
Deze zomer (2024):
Za. 10.00-11.30 uur: Basistraining (1x per 2 weken).
Twijfel je? Vraag je arts/therapeut of een ontspanningscursus jou kan helpen.
Kosten € 199,–, incl. handout, koffie/thee; kleine groepen.
Wil je meedoen of meer info? Stuur een Whatsappje, een mailtje met je telefoonnummer of bel (op werkdagen liefst tussen 14.00 en 16.00 uur).
***********
AUDIO Yogaluisterlessen (ca. een uur):
De MP3-bestanden die je via e-mail toegezonden krijgt zijn zeer makkelijk te downloaden. Je kunt ze bijv. op je Ipad, computer of laptop zetten of op een USB-stick/externe schijf of in een cloud, zodat ze tot je beschikking zijn wanneer je er behoefte aan hebt.
Losse luisterlessen: € 30,– per stuk of per 3 lessen: € 82,50
“Yoga bij Ellen is, net als de luisterlessen, voor iedereen goed te doen, zeker niet zweverig, fijne stem.”
AUDIO Yogaluisterlessen (ca. een uur):
De MP3-bestanden die je via e-mail toegezonden krijgt zijn zeer makkelijk te downloaden. Je kunt ze bijv. op je Ipad, computer of laptop zetten of op een USB-stick/externe schijf of in een cloud, zodat ze tot je beschikking zijn wanneer je er behoefte aan hebt.
Losse luisterlessen: € 30,– per stuk of per 3 lessen: € 82,50
Bij 6 lessen ontvang je gratis de 7e.
Er is ook een luisterles met ca. 30 minuten yoga en 30 minuten Yoga Nidra (diepe ontspanning geleide meditatie).